2026.5.21 第6天 昨天的酸疼胀，今早醒来发现没有了，早晨跟练轻松舒服多了。侧抬腿、侧步走，是身体需要的，今天打嗝太多了，基本一练就打嗝。 工间操练得舒畅。 晚上大千老师的理论讲解，很透彻，特别是三举时，平举，发现手臂可延展到很远一样，后背很松，有空的感觉。臂膀也没那么酸胀了。 晚上课听完，依依教练说可连麦，想都没想就点了连麦（后发现穿着汗衣，好不雅观??），当时很喜悦，仅仅练了6天，变化这么大。听老师讲过，练得明，三年小成，五年中成，十年大成，我先给基础班好好练完，争取稳稳得往前走。