小伙伴们，小课堂开始啦!

今天给大家一起聊聊：怎么遛娃

大家平时都有带孩子锻炼吗？@三期~湖南~大树大海 @。。。

有权威机构论证，小孩保证每天三个小时户外活动

和不足三个小时户外活动的，身体素质是截然不同的

这三个小时以上不需要大家长年累月坚持

可以先坚持一个月，看看效果

首先我们看看遛娃准备工作分以下几个步骤

1，每天3小时户外活动，可分2-3次；

2，在有坡度的土地上溜娃；

3，每次溜娃2-3次奔跑，每次有10-15分钟的奔跑

对，孩子不会抑郁，远离焦虑

大家看看，让孩子自由奔跑，让孩子多在土坡上玩

孩子们多开心啊

尽量找土坡，跑起来，中途可以间隔休息

对于不爱运动的小伙伴，我们可以先引导孩子从小走到小跑

跑跳对孩子身体各关节，筋骨都有很好的拉抻

如果体力不够的怎么办？

坚持每天三小时让孩子脸蛋全红

等她娴熟地奔跑之后

他自然会热爱上运动

过去一个阶段，然后就能达到效果

大家看看动物世界里面的动物们是不是除了吃都在动呀

其实人也一样，动则升阳，阳气旺盛，身体自然就好啦！

身体好啦，食欲也增加了，不仅孩子身体通顺

爹妈再也不担心孩子身体问题啦

没习惯跑跳的孩子有可能第一天下来会腿酸

我们就用无余技法家小雷给她按摩小腿及脚背

有没有效果主要观察两点：

第一，家长感觉孩子奔跑越来越娴熟；

第二，密切注意小孩的脸蛋。慢慢的一定要让孩子跑红，由脸蛋那儿慢慢的扩散到整个脸。

每个孩子都要溜出这效果就好

今日总结：

1.多让孩子户外活动起来，每天保证三小时

2.晚上精油放松按摩少不了