今天饭后练三步、迈毛、高抬腿和俯卧撑，估计这几天练的时间太长的缘故，回到工位上感觉人很困静坐了半小时恢复了一下，但是下班后人还是乏，回到家吃了晚饭喝了一瓶齐猛瞬间恢复。 晚上老师在指导我们做平举时我是先双手合十五指张开保持在同一平面，双臂向两侧延伸，双肩向后慢慢舒展，先左手肩肘同时发力，像是有人在拉你手臂或你在向外推，然后是右手，举的时候会发现手不是很酸，两条手臂和后背很热。