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点点2026 2026/5/21 6
今日侧走比前一天好,胯舒服些,早操跟练时知道了上扩时胸也要向外扩,以前只知道肩发力,一天比一天好




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1楼 蓝花雨
练得越来越顺了,上扩是保持上举的同时肩同时向后扩,可以扩到我们前面的足阳明胃经,随着肩的打开,拉伸感会越强。
2026/5/21 21:23:52 0 分享 回复

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