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中老年人最不该做这项运动
30多就不要多跑步了，跑步是高耗能的体育运动项目。
如果不跑都累，证明经脉堵的太厉害了，气血也变得很差，如果再一味的强调跑步，你会越跑越累，素质没有跑上来，先累得没有力气了。
当过了一定年岁，身体素质变差，想重新让身体强壮起来，不应该从跑步开始，好好的通过其他的健身方式，慢慢的让自己的身体素质上来，再进行一些必要的小跑训练，最终让自己身体素质有一个质的飞跃，到时候你再畅快的跑，而不是上来通过跑步来恢复身体。
跑步是高耗能的体育健身项目，身体差的人不建议从这里开始，很多人跑步来跑步去，最后每天还是非常累，这就有点傻了。
光走路也不行，要锻炼上肢，上肢下肢一起锻炼，才会增加血液循环的畅快程度，好多搞健身的，搞来搞去，肌肉是有了，力量也有了。但他们反映每天特别累，这都非常危险。
人健康的一个重要的标准，不是力气有多大，而是每天精力体力都很好，不觉得累， 感觉内在充满活力，这才是健身的目的。
// 文章摘自大千老师文章——《大千老师谈跑步与游泳等运动的误区》, 欢迎联系小编开白转载
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生活即健身
愿得明粉丝们永远健康快乐~
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