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宋 宋鑫 2026/5/20 3
做操过程中,翻手下压,目前不能碰到地面,大腿后层拉伸的疼。做下蹲动作我,左膝盖会卡吧响,以前有中医大夫说我有退行性关节炎。 做完身体舒畅,无不良感受。打了两个嗝




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1楼 大若
翻手下压触不到地、腿后侧酸痛,是膀胱经紧的缘故,循序渐进拉伸即可。左膝弹响也是这里缺气血,下蹲体会腰胯发力,先从浅蹲开始。练后周身舒展、排气打嗝,正是气机顺畅、浊气外排的表现。
2026/5/20 18:53:11 0 分享 回复

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