下雨天被困在了医院，旁若无人的来了一组健身，如果是以前，可能会顾及旁人的眼光，现在不会了。哈哈哈，这也算一种进步吧。 做平举扭转时，右侧后肩胛骨能感觉到粘连，有阻力，左侧还好。这个状态很久了。 做上举扭转时，能感觉后脖子风池穴很酸胀。 平扩上扩后连续打了3个小隔 做上肢动作是明显感觉自己心口很紧，这是我接下来的锻炼重点。 今天做高抬腿时，发现腿稍微往外扩一点再抬高，更能找到发力点，外胯的锻炼也更深入。太开心了，在做动作中调整，身心合一。 弓步压腿的要领我一直掌握不好，可能是胯太紧的缘故。