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乔金一
2026/5/20
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今天早起后背特酸，在练了十五分钟跟练操时，速度太快都没充分拉开就动作感觉无效，还是先根据自己的节拍练习，弓步转弯动作做的不好有时间要多练习，做完喝气血汤补充能量，后背出汗比之前多一点，头部也有汗出，腹部有点凉。
正反迈毛时前三十个很轻松，后面胯部就酸了只能甩甩腿再继续做完一百个。
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