今日收获很大： 一是理解了什么是胳膊反折。昨晚看大千老师武当山带操，指导学员时强调別胳膊反折，当时并未听懂，今天在西北会员群里，玉兰老师做了视频示范，一下子懂了，并且给群里姐妹做了详细解答，很开心。我也要注意胳膊反折的问题。 二是打磨了平举左右转动作。同样来自于玉兰老师指导群里会员视频，我也存在同样的问题，平举转动时腰胯一起转动，要注意肩部带动上半身转动，腰胯稳住，体会前胸后背的拉伸，一下子解锁了四举转动的所有动作核心。 收获满满的一天。 今日打卡：十分钟升阳操，早操，工间操。 争取明天?迈毛。