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山东西若川日记
若川 2026/5/19 15
2026.5.19 1.早操跟练 2.白天200个平举高抬腿 3.晚上15分钟大升阳弓步压腿，重心后移，不再容易倒。

全部评论

2楼

弓步压腿前后两只脚不要在一条线上，在这个基础上重心后移

2026/5/22 8:46:05

0 分享回复

1楼

早中晚都有锻炼，非常棒！继续加油！期待你更多的体悟

2026/5/20 5:07:59

0 分享回复

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