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阎莉 2026/5/19 12
每天跟操时,感觉在做蹲起时膝盖疼,不敢深蹲;每天坚持做平举高抬腿和迈毛各400个,做完后打嗝、放屁排浊气。




全部评论
1楼 和禾
蹲起膝盖疼就减小幅度,不要硬蹲,先感受跨部发力,位置找对了作用力就不会在膝盖上了。平举高抬腿迈毛各400个,还打嗝放屁,说明气在通,效果很好。先坚持这个量。

周六有线下活动可以来参加,现成感受一下大家也可以互相指导学习一下。对找好发力点会很有帮助。

2026/5/19 22:12:39 0 分享 回复

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