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山东西牛牛儿日记
牛牛儿 2026/5/19 17
2026年5月19日中午趁午休跟练大升阳15分钟，练习完毕之后上嘴唇就起了个泡，有点疼，打嗝比之前多了，腿上无力，蹲起要靠外力辅助，练习完出汗了，午睡很踏实。

全部评论

2楼

平举高抬腿建议每天做，多少自己掌握，蹲起可以半蹲，浅浅的蹲，慢慢来！

2026/5/22 8:48:41

0 分享回复

1楼

可以多练习下焦的动作，少量多次的练习，如高抬腿、跨步走等。蹲起一次少量的做，做几个走两步再练习。继续加油！

2026/5/19 15:38:28

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