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工页
2026/5/19
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做完操感觉精神饱满，热，尤其是上身和头面
感觉身体松快了，愿意继续动
做平举转体时感觉到锁骨下方的胸腔里有一条横向的紧绷感被拉伸到
高抬腿的右腿抬腿高度和发力感若于左侧，同时平举的右臂牵扯感大
俯身时由够不到地需要膝盖微曲,逐渐到能碰到一点地。够的时候腰臀后侧再发力能向下延伸多一点
向上蹦跳时感受用腰胯向上跳，忽略腿，感觉轻松不吃力
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