今天晚上老师武当山线下直播跟操。给纠正了平举注意事项，动作要领。老师说98%的人都没做到位。现场纠正每一个人的肩，肘，腕，手指。肩，肘，腕同时向外发力，又像拉又像推，不反折。练习了好几次。每一次都感觉到后背热热的，尤其是肩膀大臂热热的。整个身体微微冒汗。整个大臂都是酸酸的。再做平举高抬腿的时候，感觉能抬的又轻松又高。 腕子要通顺，能量就不卡住。尤其是手指，要直，通顺。手背要平，不能有凹陷。凹陷也是经络不通，要盘手，盘经络，连着手指，手腕，胳膊，都要盘。大拇指不内扣。练习大拇指往外掰，让掌心是平展的。 下蹲，前胸平展后背开阔，整个上身中正挺拔去下蹲。而且要能够真正的蹲下。起来的时候也要整个上身端正的站起来。今天晚上是赚大了。老师说做到位和做不到位的效果要差很多。做到位了，一个顶100个。得明健身永无止境。一辈子练下去。