今天早操的时候连麦让助教师姐帮看了一下迈毛和高抬腿的动作，她都让我注意膝盖和小腿要放松，其他的没有问题，自己确实没有意识到膝盖小腿未放松的状态，有指导的好处?? 上午继续把之前买的调理去给做完，去年到处调理各种折腾，还剩下的做完，以后不买这些了，好好健身就行。昨天晚上膻中穴附近出了几个小疹子，一直到今天都还是觉得痒，也不敢抓也没涂药。下午补了工间操，自己还做了其他内容，平举已经可以举三分半钟了。