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健高
2026/5/18
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5.18
今天早上6点先练了上举50，高抬腿和迈毛各100，然后跟操，听教练说应该先练基础动作把身体打开再针对性训练效果更好，接下来调整；工间操后教练看了高抬腿的视频，指出胯部发力不够，平时要站住练习抬腿找胯部发力的感觉，下午练了感觉胯部软绵无力??，今日新发现右边高抬腿时，脊柱尾部咔咔响，继续加油吧
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