今日打卡动作：上举，结合高抬腿，体会肩和腋下拉伸，在高抬腿过程中，感受到了指尖的微微酸胀感。 中午跟练大千老师的早操，喜欢这种不拖沓的节奏。 下午跟练工间操，今日带练老师讲解的弓步下压动作后，体会了腰部发力，感觉做对了。其中伸展腰部手触地的动作，拉伸的很舒服。 工间操后紧接着做了10分钟版的升阳操，依然是排气，没有打嗝，看到很多人有排痰、打嗝，不知道是不是我气机没有打来的缘故。