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西南美美美三美日记
美美美三美 2026/5/18 9
早操没能按时参加，空余时间跟做了一遍，感觉身体得到充分舒展，还还微微出汗了。有些动作感觉跟不上，节奏有些快！做不到位！另外抽时间做了双手侧平举，上举，还有一平一上举，向后举，每个动作做两三分钟，结果眼泪哇啦哇啦流，肩膀被拉伸的地方又酸又软！

全部评论

3楼

贵阳星星

节奏跟不上、动作不到位都特别正常，慢慢来跟着回放反复打磨就好。

肩膀拉伸发酸流泪，正是肩颈经络淤堵、气血在疏通的好反应，不用害怕。酸软过后经络慢慢松开，手臂发力、动作舒展都会越来越轻松，继续坚持就好。

2026/5/19 21:46:38

0 分享回复

2楼

贵阳星星

节奏跟不上、动作不到位都特别正常，慢慢来跟着回放反复打磨就好。

肩膀拉伸发酸流泪，正是肩颈经络淤堵、气血在疏通的好反应，不用害怕。酸软过后经络慢慢松开，手臂发力、动作舒展都会越来越轻松，继续坚持就好。

2026/5/19 21:46:37

0 分享回复

1楼

跟操跟不上节奏，可以减少数量。

自己锻炼时，每个动作做两三分钟，是一直在做吗？有没有感觉累？

2026/5/18 18:00:13

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