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乔金一 2026/5/18 6
刚才练了十五分钟升阳操,感觉速度有点跟不上节奏,下蹲次数多膝盖咔咔声不断,但是不疼,自己又做了正反50个迈毛,结束后放屁不断。




全部评论
2楼 翎汐
最积极学员!可以把视频倍速调整为0.75,不用追求数量!慢慢来!
2026/5/18 19:25:08 0 分享 回复
1楼 小花
升阳操可以把速度调慢一点,然后下蹲的时候不用蹲那么低,老师身体通透,速度比较快,自己根据自己的身体情况调节一下。放屁说明还是有效果的,加油!
2026/5/18 15:50:01 0 分享 回复

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