今天是我加入得明健身第六十九天了，清晨醒来就看见得明游天下群的家人们发的照片，看着她们发的美景美人，我们看着心里也美美哒。 虽不能去爬山，但在家也得坚持练操。开始我先按摩乳根，就开始打嗝，接着做我平时做的动作，明显打嗝排气比前两天多，我心里明白这几天练操练少了，垃圾没及时排出去，这更加给我动力要好好练操了。做四举四扩腋窝有拉伸感，侧抬腿和迈毛各做一百个，高抬腿二百个，今天做每组动作后觉得不是那么累，穿插放松一会就缓解。乌拉乌拉乌拉！真是爽歪歪！ 2026年5月17日