很多人一上岁数，老态就特别明显：做事情没有心气儿，腿也疼了，斑也多了，手也麻了，脚后跟也干裂了，皱纹也出来了，头发早早地也白了，就连思维都变得迟钝起来。其实，这都是身体阳气弱了，无法顺畅地推动气血良好运行。

一方面经脉淤堵的地方多，在脸上就表现为老年斑。另一方面气血不能很好的滋养五脏六腑，到达四肢末梢，手、脚、头这些离心脏远的地方就开始出现各种不正常、麻木的现象。有的男性腰膝酸软、情绪低沉、消极厌世、对生活没有信心、总感觉压力山大……有的女性畏寒怕冷、手脚冰凉、更年期提前、小腹胀痛、后背灌风、敏感多疑……身体弱的时候增加身体阳气、提高身体素质是第一要务！

身体的经脉就像一张巨大、复杂的网，如果有不通、有淤堵，就像结成了一个大笼子，阻挡着气机的正常流动。所以要将束缚身体的多层笼子从外到内一层一层逐步打开。通过通顺十二经脉，调达五脏六腑，养成针对经脉的运动习惯，亚健康状况就能初步缓解，让身体素质上一个新台阶。小编精选了三个动作组合和四个穴位，没事儿了就按一按，让阳气重新旺起来！

上举+高抬腿：上举的动作要点是肩膀发力向上伸展手臂。肩膀，躯干上部发力的核心部位，是连接身体上下内外的枢纽。只有经常练习肩膀发力，才能真正拉开胸背、疏通五脏六腑。高抬腿，主要拉抻人体正前方的足阳明胃经，有利于肠胃的通顺，提高脾胃运化能力。

平举+侧步走：平举，把经脉横向地往身体两边拉开，让经脉整体绽放出来。主要拉抻手三阳经和手三阴经，让胸部舒展、肩部灵活、改善颈椎不适。侧步走，发力位置在胯部两侧及大腿根部，主要拉抻人体侧面的足少阳胆经。胆是决断之官、生机之源，主情志，情志开则百脉皆开。

下后举+后退走：下后举，主要目的是拉抻手六经的经脉。后退走，拉伸膀胱经。如其难以抵挡外邪，人体就容易中招儿。及时疏通膀胱经，能很好的增强身体免疫力。

四联穴：在踝部关节的内侧凹陷处，有四个穴位要常按：太溪穴、照海穴、水泉穴、大钟穴。十二经脉中的足少阴肾经，就从这四个穴位经过，跟健康关系非常大，想要肾好，就必须温通肾经。