昨天5月16日第一天练习，跟着大千老师的视频一起做了早操。听老师讲到腰部要受力，要有力。这一点好像点醒了我，白天坐立行走都刻意注意腰部要有力量，好像整个人坐得更稳一些了。一旦腰有力，整个人身形仿佛更挺拔。 今天早上跟了一半。做操之前整个人挺困，做操之后确实阳气升起来，有力气做事了。 今天一天感觉腰腹部，大腿根部都有酸痛感，应该是这两天练习的结果。 今天练习时候也能感受到，平举的时候肩膀发力，把手臂往两边拉。知道了哪里要发力，那平时不练的时候也会注意手臂适当打开，而不是总缩着。好像肩膀都正了些！ 继续坚持每天练习！