5月17日跟练早操，平举时，右手很快发麻。转体动作，左侧肩胛骨有一个部位很不舒服，这次肩肘腕向外用力拉伸，加上转体，这个部位更容易被拉到，这个是我以后重点需要拉伸的部位。 平举立掌撑到两分多钟，肩膀很痛很酸，抬起肩膀有所缓解，放松下来后感觉肩部发热。以前没有注意到肩膀如此僵紧，原来还以为自己坚持3分钟轻而易举。 后举转体，发现原来自己是平行着向后举出，肩胛骨中间是夹紧的。这次后举尝试向两侧展开着后举，肩胛骨部位能展开了。 高抬腿时，尝试感受臀部发力，抬的反而没有那么高，练完臀部有温温的感觉。每次刚开始练习，上背部就开始发痒，随着练习汗出来后，就不痒了。 练习过程中有打嗝，也有打哈欠。最后放松时，用空心拳捶打，比用手掌拍感觉层次更深一些，云门附近捶打时有针扎感的刺痛。 这几天在外旅游，两天前在酒店滑了一下，左大腿内侧拉伤，当时痛的不能动。想到之前搜到老师文章，越痛越要动，气血过去才能恢复。于是有时间就按揉加这两天坚持练习，今天已经不痛基本恢复了。 平举录了一段视频，请教练点评指导。