2026.15.17 第二天 今天6:20的早锻炼轻松，有动作做到位的感觉。做之前10分钟，喝了小杯麦芽糖水，做完有轻盈感。 今天在外，没做工间操，到了10:00时，有想到，在外集体中，没行动。在外，走跨步，很舒服，有回到孩童的感觉。 晚上回到家，打卡录视频，做平举向两边拉伸轻松走动，肩背中间拉得很舒服，几个瞬间有空的感觉。后续动作做得喜悦，从内而出的。录的第一个7分多钟，超过了1G，群里发不出来，又录了一个5分多钟的。 练习时，早晨出汗较少，晚上出汗较多，都有轻松感，再观察一段时间。 谢谢老师、教练、师姐们的指导与带领。