5000步跨步走实践 1.在1000步时胸腹有一种拉扯感的痛，放了两个屁后，舒服了。同时10个脚趾尖很热，大拇指可以发力踩实地面（我有拇外翻，按照大千老师说法，应该是足厥阴肝经紧张或者软弱导致的，不知道这算不算锻炼到了这个经脉），感觉很爽。和正常走路对比，胸腹不会有拉扯感，放屁偶尔会有，脚尖一般感受不到如此强烈的热感，一般走到3000步时，脚才会感到热。 3.在走到4000步，突然感到左下腹痛，随着走路疼痛感一直沿着左侧升，一直到和膻中穴等高的位置，打了几个嗝，不疼了。继续走还是沿着左侧疼，继续升，继续打嗝，贼爽。同时消食也快。和正常走路相比，没上述感觉，消食不明显。 4.走完6000步下来，腿不太酸痛，整体很舒服。 5.整体实践下来看，持续跨步走5000步，效果更好，断续走不好说。 注：图片是我连续走了6000多步。

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