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牌宪1
2026/5/17
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今早跟操，下午学了一些资料，做老师15分钟完整版大升阳操，出汗，打了二个嗝。昨晚9点睡，2点40分醒后就没睡着，5点起床，做平举高抬腿100，5分钟升阳操一遍。出门出去走、回来跑各一公里，到家跟早操。奇怪的是二天没上大号。
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