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姚秋梅
2026/5/17
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每天坚持早起锻炼，让阳气升起来，把健康找回来。坚持每天跟操，不正确的动作教练现场纠正，感觉不错，同时在练的过程中体悟每个动作，这样就会进步很快。今天基础班早操教的两手臂向外拉抻动作，外拉时开始肩膀咔咔响，多拉几次就不响了，外拉时真的感觉到肩膀拉开了，松了，胸腔也好像宽了，特别爽。
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