脑溢血是急症之一，可能会直接危及生命，也有可能造成患者长期瘫痪、卧病在床。做好提前预防就显得尤为重要。

脑溢血的原因

脑溢血的发生，跟脑血管受损、变脆，以及血压突然升高导致血管破裂有关。最常见的是由于人体内的气升得太快太猛，使人薄厥，就是昏倒。比如太过兴奋或太过生气的时候，气升得过于急速，所有气蒸腾向上，径直顶到脑门上就顶出脑溢血了。

寒冬正是脑血管疾病高发季节，发病率是平时的两倍。

这五个要点一定注意：

1，多做拔脖

人体所有的气血要到达头部，就要求脖子的经脉必须通畅。如果脖子一卡住，那么到头部的气血供应出问题，头就会昏沉。或者说如果气流冲的太快，水管变细而压力不变，它往上冲的力道就会变强，气血就会往上冲，脑袋就会眩晕。再严重一点，可能就会发生脑出血的风险。所以要经常活动肩膀、往外拔一拔脖子，让上焦的气血循环保持顺畅。

2，冬季注意防寒保暖

天气过冷人的血管会收缩，血压容易上升，要做好保暖。同时可以根据自己的身体状况做一些适度的锻炼，比如散步，简单的热身运动，保证血液顺利循环。

3，调整情绪

情绪过于波动是脑溢血最常见诱因之一，尤其是太兴奋，太恼怒的时候，所以平时要注意调节情绪，避免过于激动，悲喜太过而出现意外。

4，不要过度劳累

无论是体力劳动者还是脑力劳动者都需要注意劳逸结合，同时养成规律的作息习惯，大脑得到充分有效的休息就不会出现精神紧张或疲惫的现象。

5，健康饮食

挑选好的食材，用平淡的方式来做。大萝卜，大白菜就很好，拿来炖一炖，很好吃。避免过食油腻食物，要注意低盐、低糖、低脂肪，可以适当吃一点当季的水果和蔬菜，反季的食物少吃或不吃。