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桂圆籽儿
2026/5/16
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早操+工间操+150个平举迈毛
今天跟操举手臂还是有点酸，大腿根也有点酸，在可以承受范围内。体会到了肩膀发力和胯发力。今天晚饭饭量明显增加，排便也增加并且很顺畅。
不足：作息还没调整过来，早上6.20起不来。
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