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牌宪1
2026/5/16
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今天早上跟操，下午跟工间操回放，状态一般，没什么感觉。另做平举高抬腿100，迈毛50。原8点半放下手机，9点准时入睡，能够到凌晨3点半醒。前二天因听课，作息规律打乱，前天10点半睡，昨天9点半睡，晚上感觉都没睡着，白天很累。很困惑，时间如何安排？
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