26.5.16 今天跟早操，有以下收获： 1、为什么做完一小组动作，就要甩甩手脚，踮踮脚，是为了：能量出去，让真气回来 2、懂理论再做动作，会更精准的发现自己的问题。比如对比大千老师的动作，发现自己的手腕不通，没办法形成一条直线。 3、拍打从前到后，从上到下，再从后到前，从下到上。走的是身体的小周天 4、睡觉前2小时运动，要不会影响睡眠，气血被调动到大脑，就很难下去 今天运动后的问题：做下蹲，膝盖会有咔咔响，教练说是气血不通，濡养不到膝盖，坚持锻炼，通了就好了。 健身就是生活，养成好习惯，加油！