今天做了三次大升阳操，两次迈毛（一次大概20个）。我感觉我的肩胛骨酸痛的区域越来越大了，我能越来越明显地感觉到我的肩胛骨有力量了，我的大臂变粗、变紧了。腿是又酸又麻的，我的耳朵比之前有了点温度，不再是冰凉的。我感觉全身变热了，现在做大升阳操后感觉后背轻微冒汗，且并不觉得难受，虽然感觉心脏蹦蹦跳，但是不会影响正常活动。我感觉我的精神状态开始有干劲了，而不是之前完全没盼头的感觉。今天感觉嗓子眼发紧不知道是为啥。昨天晚上虽然就睡了四个小时，但是早上起来感觉也没多累，而且半夜的时候我是知道困的，而不是亢奋焦躁的。但是玩游戏坐时间长了感觉脖子还是疼，下一步准备注意一下脖子和骨盆的力量苏醒。