今天是我加入得明健身第六十五天，和释然师姐两人在麦田地里练操，另一位大姐有事没来。 我们先按摩乳根，按着师姐的节奏先做上肢动作再做下肢动，每组动作中间穿插放松，甩手甩腿还有来回走路缓解做动作的酸累感。这两天练操排气比往常多，做动作时不知不觉就排气而且声音不小，总是惹得师姐大笑，我们练操时总是充满着欢乐。 2026年5月13日