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黑吉花花victoria 日记
花花花victoria 2026/5/14 31
2026.5.14 每天3遍5分钟大升阳操做的时候有点累，做完休息下就好。没感觉到情绪身体有什么变化。最近中午下午这个时间段有点拉肚子，不知道什么原因。

全部评论

依依

4楼花 花花victoria

2026.5.18 早上跟操，上午工间操，晚上大升阳操5分钟。感觉有点累。膝盖下蹲有点痛，教练说用腰胯。

2026/5/18 22:55:05

0 分享回复

依依回复: 依依2026/5/19 6:47:01

工间操可以调整到下午跟，同时补气血，看看还累不累？蹲起先试试像蹲厕所一样蹲，放松享受慢一点试试呢？

花花victoria

3楼花 花花victoria

2026.5.17 早上7点跟早操，2分钟立掌平举勉强完成，大臂有点酸。其它动作没啥感觉。晚8点，跟大升阳操5分钟。

2026/5/17 21:27:04

0 分享回复

阳光雨露 回复: 花花victoria 2026/5/19 9:35:44

大升阳操最好早上做，晚上做，容易睡不着呀

2楼花 花花victoria

2026.5.16 早上7点，看回放跟操。3分钟平举到后面举不动，肩膀下面肌肉酸。上午10点，跟工间操。没啥感觉。打卡，组长说平局手心向下时，手臂不平，手腕压得太低。手臂稍微弯一点，手腕不要太用劲，就会显得手直一些。晚8点，5分钟平举大升阳操。做的时候感觉比前几天累。晚10点，看理论，打开与绽放，没跟操。

2026/5/16 23:10:45

0 分享回复

1楼

阳光雨露

如果只拉肚子，没有什么不舒服的，那就恭喜你了身体在排邪，是好事。

2026/5/16 22:48:48

0 分享回复

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