今天是我加入得明健身第六十四天，和释然师姐相约在麦田地里开心的练操。 我们先按摩乳根就开始打嗝，我们每天练操时先做上肢动作再做下肢动作，师姐说这样配合着做比较好。做完四举动作后做高抬腿二百个，肩酸腿累。做完平扩后做侧抬腿，腋窝有拉伸感。做完侧弯后做迈毛，然后再做左右够二百个中间会甩甩手甩甩脚放松。大千老师教的小甜点拍手动作我们每天也都做，最后扶着树做三十个俯卧撑，做完后开心的乌拉，谢谢得明健身带给我们欢乐绽放！ 2026年5月12日