今天是我加入得明健身第六十一天，清晨三人组合迎着初升的太阳在麦田里练操。 我们先按摩乳根三十下就开始打嗝，做了四举后做平举高抬腿二百个，真是佩服释然师姐她做高抬腿一直平举二百个，我做一百个平举高抬腿，胳膊就酸的不行就放下手来直接做高抬腿，做完二百个也是很累，中间穿插放松甩手甩腿，缓解后做下个动作，由于右腿膝盖还是疼，每次做蹲起时不能蹲太低，侧抬腿和迈毛也是每天必做动作，做迈毛时左腿根咔咔响声小了。 坚持得明健身，相信我的身体会越来越好！相信得明！相信自己！加油加油加油！ 2026年5月9日