现在人们以车代步，上楼有电梯，吃饭点外卖，在家里坐着不动，这一系列行为，久而久之，导致人们腿脚越来越不利索。

如果以后真到走不动的时候，就晚了，所以说锻炼腿脚刻不容缓。

今天就教给大家一个简单有效解决脚部问题的捏脚方法：摇足。

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腿脚的重要性

中医认为人阳气起于下，就是生命力起于下，而生命力起于下的一个前提就是腿脚必须利索，里面的经脉必须通畅，这样才有利于阳气从下面升起，如果堵了，它起都起不来了，就要出大问题了。

感觉良好的，可以试着跳跃一下，看能跳多远。跳高、跳远、迈大步、抬腿、踢腿，你会发现这些动作可能都做不了了。

其实这就是生命活力减弱了，只是没到走不动的那天，等真正到走不动的时候，就晚了，所以说锻炼下边不是那么简单的。

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动作要点

建议一定不要让别人来捏。为什么呢，因为自己知道自己的问题在哪儿，下手的轻重缓急，自己心里有数。

自我捏脚有一套程序，上来不要动脚，而是要动腿。抻抻拽拽，先把胯、膝经脉通畅，让气血流注到脚。

一手扳住脚，开始三百六十度，去摇这个足。向各个方向摇，顺时针，逆时针，来回摇，看看有什么反应？

注意事项

很多人内踝，外踝，整个脚脖子很不通畅，因为这都是大关节嘛，所以一定要先扳脚脖子，就是摇足。

很多人开始咔咔响，并且有疼的感觉，感觉不顺溜。

嘎嘎响，就证明那地方有很多骨头结合在一起，已经非常不通顺了，里面的筋盘住了骨头，骨头互相摩擦产生嘎嘎响。

久而久之，通道逐步的气滞，越来越难以向下走，血管啊，神经啊，各方面的，被骨头和筋掐住、拧住。

如果不加处理，过六十有可能寸步难行！这个脚呀，就开始出现严重问题。

所以捏脚也好，足疗也好，第一步必须把踝关节摇开，之后才能做别的手法。

摇足每天都要做，拿出十分钟就可以。