冬至大如年，也叫小年，身体里面的太阳沉到最低点，生命之光掉到最低，然后开始往上走。这一天，阴尽阳生。“一阳生”，阳气特别弱小，就像农民育小苗，妇人怀孕一样，需要小心呵护，精心调养，使其逐渐壮大。总的原则来说就是要保养肾气，护养阳气。冬至前后，这些要点一定不能忘：
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一、不要着急，不要生气。 着急、生气是弱智的表现、无能的表现。 气一次你就知道：生气会直接导致气血逆乱，你要为此付出惨重的代价！ 它不仅解决不了问题，反而只能气着自己。
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二、要早睡觉，拒绝熬夜，拒绝加班。 《周易》讲先王以至日闭关，商旅不行。意思是修炼者多在此日闭关修炼，不再外出旅游和行走。 我们不需要那么教条地闷在屋子里一动不动，只要不熬夜，不做超出自己能力范围之内的事情就可以了。
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三、不要同房，不要酗酒。 所有的欲望，必然是需要你体内能量来维持，所以这些不必要的消耗尽量减少。
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四、保精全神。起居有常，好好锻炼，每天多走走，气定神闲，轻松惬意。保精全神就是把神收回去，收回去不是靠你用意念引导各方面收回去，是靠自然先天之气收回去，靠自然规律收回去。日出而作，日落而安，起居有时，不要昼夜颠倒。可以正常锻炼。但是在走路的时候，整个状态要自在一点，不要像赶场子一样非常急。让自己处在一种自然、放松的状态下，才有利于你的整体生机顺理成章的成长起来。