今天是我加入得明健身第五十八天，昨天释然师姐说有事没来，我和另外一位大姐一起练操。 开始我们按摩腋窝，按摩腋窝时很疼，然后做小升阳操，做完腿酸肩酸感觉累，经过正走倒着走缓解累感，四举四扩腋窝拉伸感，平举侧抬腿和平举迈毛做完也是肩酸累感，甩甩手甩甩脚穿插放松，做完常规动作基本上用一小时，做完后觉得身体清爽通轻松。 2026年5月6日