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杨玉芹
2026/5/6
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今天是我加入得明健身第五十七天，清晨我们三人组在麦田里练操，这两天风大，但也没能阻止我们练得明的热情。
从按摩乳根开始，小升阳操做完肩部又酸又累，穿插放松需要长点时间才能缓解，四举四扩有拉伸感，侧抬腿和迈毛做完腿酸也感觉累，需要来回走缓解。膝盖还是疼，做蹲起时不能蹲太低。在户外用两棵树来做俯卧撑，腋下有拉伸感。做完常规动作后乌拉完，胯部走回家。
2026年5月5日
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