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杨玉芹
2026/5/5
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今天是我加入得明健身第五十六天，清晨在阳光下练操。
按摩乳根后，开始做小升阳操，各角度举高和高抬腿肩酸胀腿酸，然后做常规动作四举四扩腋窝肩有拉伸感，侧抬腿和迈毛各做一百个，穿插放松甩甩腿甩甩手，做完后拍打全身，感觉神情气爽，乌拉完胯发走回家。
2026年5月4日
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