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《体医融合政策下经脉健身对国人健康干预作用的研究报告》

各位朋友们，大家好！我是海南得明健康产业有限公司下属得明学院特聘教授王耀帅，很高兴能够作为中国健康管理协会运动健康专委会的代表，在这里与大家进行交流。

2016年10月，中共中央、国务院出台《“健康中国 2030 ”规划纲要》，在这一全新历史背景下，民众健康有了优先发展的战略地位。2019年9月，国务院办公厅印发《体育强国建设纲要》，明确提出将落实全民健身国家战略，助力健康中国建设作为首要任务。2021年7月，国务院办公厅印发《全民健身计划（2021—2025年）》，提出推进体卫融合理论、科技和实践创新，推广常见慢性病运动干预项目和方法。不难看出，体育与医疗融合发展势在必行。

经脉健身便是在“健康中国”和“全民健身”的国家战略下，创立的一种将传统医学与现代健身结合，适应现代人体质与生活节奏的全新健身方式。其实质是在中医经络学说和藏象理论的指导下，运用中医的思维方法和知识体系，将常见的体育运动方法进行归纳总结，形成的一套综合健身体系。

《黄帝内经》中讲到：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通”、“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节”表明经脉是人体生命能量运行的通道，五脏六腑是人体能量储存之所。而现代人亚健康或患各类疾病的原因，是不健康的生活方式和情绪的压抑紧张，带来经脉不通，五脏六腑瘀滞，最终导致一身之气不能顺畅周流，人体能量压抑、淤闭在内，不能正常发用出来，建立良性循环，从而出现各类外部表征。

经脉健身通过活动四肢和肩胯，由表及里，疏通全身百脉，调畅五脏六腑，进而达到提升免疫力，改善身体机能的目的。在实际推广中，经脉健身因为动作简单易学、随时随地可练，又有传统医学理论和现代科学健身方法的双重保障，受到广大群众的欢迎，对国人健康干预起到了积极的作用。

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坚持系统地练习经脉健身，能提升人体机能，增强生命活力，改善亚健康状态。世界卫生组织（WHO）的一项全球性调查研究表明，75%的人处于亚健康状态。经脉健身的练习者中，也有绝大部分是亚健康人群。

大多数人在练习初期，就会感觉精力体力变好，怕风怕冷的情况减轻或消失，睡眠问题得到有效改善，心情开始舒畅；随着练习的深入，头痛、记忆力下降、胸闷气短、胃肠不适、肩颈腰背痛等问题也都得到极大改善；长期坚持系统有效的锻炼，很多练习者生理、心理的亚健康问题都会逐渐消失。众多练习者反馈，经脉健身对改善疲劳和睡眠问题的效果非常显著。

通过对687位有轻中度睡眠问题的经脉健身练习者的健康数据进行统计，坚持经脉健身12周后，有67%的睡眠问题有明显改善，21%有一定改善，8%睡眠问题消失。

此外，经脉健身对慢性非传染性病的防控也有着显著的作用。最新的《中国人健康大数据》显示，心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的患病率已达23%，导致的死亡人数占总死亡人数的86%，导致的疾病负担占疾病总负担的70%以上。

运动干预对慢性病患者的益处已被多个研究广泛证明，有研究通过随访110万名慢性疾病的成年女性患者3年发现，每周2~3次运动能使心血管疾病患病率降低20%，每天30分钟低强度运动可使该病死亡风险降低 24%，每天10分钟和30分钟的中等强度运动可分别降低 38%和77%。经脉健身作为运动干预方式的一种，对慢病的防控也有着明显的作用，其中以高血压、糖尿病、痛风的效果最为明显。我们对年龄在35-65岁，原发性高血压等级为1-2级，一直服用降压药保持血压稳定的773位经脉健身练习者的健康数据统计显示，坚持经脉健身12周，平均收缩压下降15.60mmHg，平均舒张压下降10.06mmHg。

在推广综合健身体系的同时，经脉健身用中医的诊疗思路，有针对性地开具运动处方，对各类疾病的控制和康复都起到了积极的促进作用。针对不同的个体，将中医诊疗、中医养生与运动康复结合，形成了集经络体检、运动处方、养生方案指导于一体的个性化健康干预系统，使个体的健康干预更有针对性、科学性和有效性。

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依据中医理论和诊断方法，经脉健身创立了一套经络体检系统，包括经络体检动作、望诊、问诊、体态评估、体能评估、健康风险评估，对个体进行综合全面的诊断评估后，融合中医临证组方思路与运动康复思路，以“调畅经脉，顺转生命能量”为导向，开具运动处方，并辅以养生方案，有针对性地对个体气机运转进行扶正纠偏。在实际推广中，因为一人一方，动作简单易行，康复效果明显确切，受到大众的欢迎，其中以各类慢性疾病、心身性疾病、胃肠道疾病、妇科疾病和男科疾病的康复效果最为明显。

于此同时，经脉健身针对不同人群制定和实施体质健康干预计划，收效明显。有针对儿童的亲子溜娃“红脸蛋”培养计划，针对青少年的青少年经脉健身适能专项训练，针对产前产后女性的健康妈妈经脉健身专项训练，针对老人的经脉健身“健康养老”专项辅导，以及与企业合作，针对不同职业人群设计的工间操。依据不同人群的体质和身心特点安排健身计划，着力发挥出了经脉健身对各类人群在健康促进、疾病预防和康复等方面的积极作用。

其中，反响最热烈的是针对儿童和产后妈妈的专项计划。以健康妈妈经脉健身专项训练为例，通过对623位产后3-36个月、年龄22-38岁的产后妈妈的健康数据分析，她们在坚持专项训练计划16周后，87%实现了减脂塑形，82%身体素质和身体机能恢复明显，76%心情较刚生产后更舒畅。同时，因为将中医通、调、补的思路用于运动处方，以辅助产后妈妈气血的培补与循环，众多练习者产后经常出现的头晕目眩、汗出不止、便秘、小便不利、乳房胀痛等问题也得到了明显改善。

综上，经脉健身能有效改善民众亚健康状态，有效防控慢性疾病，同时经脉健身运动处方对各类疾病的控制和康复都有着显著的效果，各类人群的经脉健身计划对提升人群体质、提高健康水平也起着积极的促进作用。但经脉健身作为体医融合政策下的运动干预方式之一，其受众面和影响力有限。体医融合是实现健康中国的关键，更是实现国家卫生工作“把以治病为中心转变为以人民健康为中心”“从医疗健康干预向非医疗健康干预转变”的技术核心。

二者的深度融合离不开多方的交流、探讨、合作与推进，让我们携起手来，共同为建设和谐社会、健康中国贡献一份力量！