今天又是早起锻炼到一天。跟操教练录制的早操。肩膀一用起来就出汗了。但是是舒服的出汗。从锻炼一开始睡眠好转到稍微有波动到现在睡眠稳定，这是最让我安心的改变。腋下的湿疹基本好了，颜色还没恢复但是我知道随着每天练习送气血过来一定会好的。每次练习立式拉伸的时候右边腋下都还是会有一点点痒。 痰开始往外冒这个现象前两天我还觉得是偶然，现在感觉下来是以前累计的痰湿松动开始往外了。之前看很多人频繁吐痰我还不理解，哪来那么多痰。现在我是不是也会觉得嗓子眼有点痰，需要用纸巾接着??。我喜欢教练让慢慢感受拉伸到了没有再开始做动作。我的小腹长期是紧张的，因为觉得胖嘛，主动收腹。教练说了要松，我是不是要放松小腹试试呢。今天上举拉伸的时候放松的小腹，结果拉伸到了小腹更靠下更深的位置。左右两条筋。