亲爱的家人们：

本期集训已圆满结束，即日起正式进入非集训常态化锻炼阶段。节奏放缓，精进不止，稳步修行，持续成长。现将后续锻炼安排通知如下：

1. 早操6:20：周一、周四集体跟练老师带操回放；周六教练现场带练；其余晨间时段，可自主跟随APP回放练习。

2. 工间操10:00：周一、周四跟练APP带操回放；周二、周三、周五教练现场带操，精讲动作细节。

3. 每周专项打卡：每周定制专项训练内容，可将打卡视频上传得聊基础班群，学员之间相互监督、共同精进。

4. 理论稳步精进：每周梳理教材核心要点，针对性复习巩固，实现实操与理论同步提升。

以上具体安排将以【每周锻炼清单】形式为大家详细规划，请大家对照清单合理安排每日练习。

另，关于群聊迁移，今后交流学习将移至得明健身APP—得聊基础班群，群已建好并已邀请好各位，请大家及时关注得聊信息。本群将于5月6日正式解散，感谢大家的一路支持！

集训聚力突破，日常沉淀根基。愿大家保持自律、坚持锻炼，稳步前行，长久收获健康与成长！[加油]