目前APP课程与跟操内容已全部调整完毕，正式开放使用啦~

近期发现有部分伙伴求进心切，直接练习深度课程，容易练得过量、身体不适。为了守护大家的练习安全，让所有人都能循序渐进、稳稳进步，咱们开班前统一安排预热预习，做好充分准备：

✅ 每日必做（轻松坚持，打好基础）

1. 跟练：大升阳5分钟小带操每天练习

2. 学习：基础班课件第1-2课

📚 温馨提示

基础班教材已全员开放，大家可自由提前预习；

练习中、学习里有任何疑问，都可以在群内提问交流，教练会随时为大家答疑解惑~

愿我们一起踏实积累，稳步进阶，开班前就能收获满满，遇见更好的自己✨