今天是我加入得明健身第四十六天，用完早餐后，在酒店楼下溜达了一会，开始练操。雨后天空放晴，心情也很开朗，太阳晒着后背暖暖的。 活动开了先按摩乳根，按了十多个开始打嗝，然后做大升阳操，平举高抬腿按黑土地教练教的手掌立式往外推，做完肩胳膊酸，膝盖疼，身体有热乎乎感觉。做四扩时特别注意体会拉伸胸口的感觉，做迈毛时左腿根有咔咔响声，每个动作间歇时按教练教的要甩脚踹腿来回颠颠。乌拉乌拉后开心，身体舒爽。 2026年4月24日