昨天早上跟了大千老师大操，晚上做了15分钟的大升阳操。零碎时间有做下蹲和高抬腿。最近每天都一包或两包壮壮。 睡眠上入睡困难不太存在了，入睡也可以比较深了。最近在做操的时候体会到自己的紧绷和不松弛。第一次把视频教练，教练说要面带微笑，原来是这个意思。逐步察觉和放松起来吧。平举方面在体会肩膀和胳膊手形成一根扁担的感觉。好像先肩膀上抬后比较容易找到这个感觉。但是我左右胳膊发力明显左边不是那么容易一条力贯穿过去。 越来越有信心啦！