本周二上台讲报告，紧张激动时胃痛（第三次），头痛（首次出现）-按揉太冲后基本缓解胃痛:平静后好转不少，晚上到家刮痧两个肘窝，刮剑突到肚脐这一段，感觉有个大的结在中脘附近，平躺后用手按揉，排气加排便2次，好转70%，早晨艾灸1.5小时基本全好了。感觉吸气可以到肚脐了。第二天起来胃全好了，这波胃不舒服多半是翻病反应。经历过这次，才发现原来没有好好关心自己的胃。 今天跟早晨团练，对于单手上举肩膀的拉开有了感受，体会到了肩膀用力上拉，拉开度比以往要多一点。练习后上背部发痒，揉捏发现能出水，是没有排出的汗积聚到皮肤发不出来，此部位不通畅。全部跟练完脚发热，后背发热，非常畅快。 昨晚跟学了黑土地老师平举时手部放松张开，再练平举，尝试手不再过度用力反折，感觉伸展更充分，手很快有麻感。