气温下降的如此多，为了积存能量过冬，身体会本能地想要多吃东西，以此来补充营养。

孩子们在秋冬季节也不例外，除了正常吃饭和水果，肯定会想吃一些小零食。家长们就很为难，给孩子吃，怕孩子不好好吃饭；不给孩子，他们又会眼巴巴地想要点零嘴儿解馋。

今天就介绍几种适合孩子补充营养的零食，以解各位家长的两难。

零食虽好，但小孩子脾胃弱，切忌贪吃，不然小肚子也是要难受的。

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炒黄豆

干炒，少放盐，或不放，给孩子磨牙。炒黄豆不要用水泡泡，就是干炒。

磨牙，健脾胃，除湿。就和给小鸡喂沙子一样，都泡软了，还能帮助孩子磨牙，磨脾胃吗？

小孩子要经常磨磨牙，大有好处，这样牙长的坚固，脾肾都会足。现在家长怕孩子吃硬了，就给软的吃，害孩子呀，什么雪饼了，都太松脆了，对孩子不好。

所以经常给孩子抓一把炒干黄豆，对孩子的发育大有好处，天天吃软的，穿暖的，吃饱了，对孩子一点好处也没有。

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松子是神仙吃的，可以益精神，让人聪明。松子，可是坚果中的明珠。

松子现在的价格大大低估了它本身的价值。

而且松子就要让孩子剥，这样才能炼孩子动手能力。

就让孩子费了很大的劲才吃到一点点。

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红薯干

红薯补脾。

家长们要尽量自己做，买的不见得好——软软的。

买甘甜的红薯，先蒸熟，再切块，晒干，晒硬。

就要这个“硬劲儿”，来帮助小朋友们磨牙，而且不容易吃多积食。

孩子们可以在嘴里含着，既能解馋儿，又不会吃多。

家长们给孩子选零食，就要选一次不能马上吃很多的。