4.19日.因为有其它事情进晨练室晚了几分钟，自己补课，走路近7000，有效胯步走那该有3000吧，上午自己跟练回放13分钟天好热出汗了，停下来，下午自己跟着依依教练带操练习，碎片化，平举高抬腿迈毛俯卧撑。想到心月教练指导我要多用阳经发力，洗碗取物中体会阳经发力的方式，发现很多地方都是阴经发力，从下线宇欣教练指导回来，平举转体、斜侧扩时左侧后肩胛缝有被拉到。按摩膻中时发现之前此处的凹陷变得更浅了，继续加油，乌拉????????????

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